在某个不起眼的小城镇里，住着一位名叫安位薫(Yasui Kaoru,安位カヲル)的年轻女孩。她并不像城里那些有着光鲜外表的女孩子那样引人注目，反而总给人一种安静、内敛的感觉。她的父母早早去世，义父带着她成长，而这位义父是一个有着沉重烟瘾的男人。尽管生活艰难，安位薫却从未对父亲产生过怨恨，反而，她总是默默承受着一切，无论是父亲的脾气暴躁，还是他对烟草的依赖。
这座小城的生活节奏慢，朴实无华，日子在平凡中流逝。义父原本是一位在当地小有名气的木匠，但年纪渐长，身体逐渐不堪重负，尤其是抽烟的习惯，使得他健康逐渐堕落。每当黄昏来临，父亲总是坐在窗边，手里拿着烟，任由烟雾在空气中弥漫。安位薫时常坐在旁边，默默地看着他，心里充满了矛盾与无奈。她知道，烟雾的背后藏着的不仅仅是烟草的危害，还有父亲那无处安放的孤独与烦躁。
有一天，父亲在与朋友们一起喝酒时，得知自己因为抽烟过度，身体已经开始出现不小的问题。医生的警告让他感到一阵恐慌，然而，他依旧没有办法立刻戒烟。那些烟草成瘾的魔力仿佛一根无形的锁链，牢牢地将他困住，无法挣脱。
看到父亲如此挣扎，安位薫心里有了一个决定。她想要帮助父亲戒烟，可她知道，单凭劝说和责备并不足以让父亲意识到烟草的危害。于是，她决定以一种她认为能有效且不伤害父亲尊严的方式来应对这个问题。她找到了一个听起来有些疯狂但却很实际的解决方法——与父亲约定，每次吸烟的间隔时间，比上一次多延长10秒钟。
这个约定并不是一开始就得到父亲的认可。义父听到这个提议时，曾半开玩笑地说：“你是想让我变成永远不抽烟的人吗？”安位薫却没有放弃，她坚信，这个看似简单的约定，能让父亲逐渐意识到戒烟并不需要一刀两断，而是可以通过逐步的努力实现。她告诉父亲：“每次你想吸烟的时候，不妨等10秒，等下次再吸烟的时候再等10秒，慢慢地，时间就会变得越来越长，直到你不再需要烟草。”
起初，父亲觉得这不过是安位薫的一时兴起，他并没有把这个约定当回事。然而，随着时间的推移，他开始注意到每一次延长的10秒钟带给他的困扰和挑战。每一次点燃香烟时，忽然的停顿和犹豫让他感到前所未有的焦虑。在每一次那短短的10秒钟里，他开始重新审视自己对烟草的依赖，也意识到自己在这些年里，是如何一步步被这份依赖所困住的。
10秒钟的约定不再是一个轻松的游戏，而是一场内心深处的博弈。义父开始变得越来越警觉，他会在每一次点烟之前，忍耐那10秒钟的等待。最初的10秒，他感到时间异常漫长，仿佛一切的欲望都在这一刻爆发；接着是20秒、30秒，时间的推移给他带来的不仅仅是忍耐，还有一种从未有过的清晰感。他开始意识到，或许自己并不是真的需要那些香烟，它们不过是为了填补生活中的空白和焦虑。
安位薫每天都在默默地观察着父亲，她知道，虽然父亲嘴上总是说“没事”，但她看得出，他的身体和内心都在悄悄发生变化。每次约定的10秒钟，似乎并不大，却在潜移默化中影响着父亲的生活习惯。她没有像别人那样强迫他去改变，而是通过与父亲共同的约定，让他主动去思考和体验自己的改变。
在这段时间里，安位薫也开始反思自己的成长过程。她曾经是那么依赖父亲，渴望他能保护自己，给她一个安稳的世界。然而，随着父亲的身体状况日渐恶化，她意识到自己也必须承担起更多的责任，成为父亲的支持和力量。她不再是那个需要被保护的小女孩，而是一个愿意为父亲付出、帮助他走出困境的成年人。
通过一次次的10秒钟等待，父亲的烟瘾慢慢减轻了。虽然他依然偶尔会有烟瘾发作，但每一次的延迟，似乎都在让他更清楚地意识到自己对烟草的无力感。渐渐地，他开始不再那么执着于香烟，甚至在某一天，他发现自己已经很久没有吸烟了，而这一切，竟然是在安位薫不声不响的陪伴下悄悄发生的。
在影片的最后，父亲终于能够站在阳光下，清新的空气不再被烟雾所掩盖，而他与安位薫之间那份独特的约定，也不再是一个简单的数字游戏，而是一种生活的哲理。安位薫用自己的方式，带领着父亲走出了烟雾的阴霾，而父亲也逐渐意识到，生活中的每一次改变，都是从最微小的努力开始的。
故事结束时，父亲站在窗前，看着远方的天空，微笑着对安位薫说：“我终于能看到蓝天了。”这句话，不仅仅是对戒烟成功的认可，更是对他们之间那段深厚感情的肯定。安位薫没有说话，她只是静静地站在父亲的身旁，感受着那份温暖的安宁。
随着日子一天天过去，安位薫和她父亲之间的关系发生了微妙的变化。曾经那种父亲在她生活中不可或缺的角色，似乎在这段戒烟的过程里逐渐发生了转变。安位薫不再是单纯依赖父亲的那个小女孩，而是变成了一个可以在关键时刻给父亲支持的成年人。她意识到，父亲虽然老了，身体渐渐不如从前，但他依然有着独立的思考能力，有着足够的智慧去反思自己的生活。而她，作为一个成年女性，不仅仅是他最亲近的家人，更是他走出困境的一盏明灯。
这段时间里，安位薫学会了如何平衡对父亲的关心与尊重。她不再试图去控制他的生活，而是尊重他的决定，帮助他通过自己选择的方式去改变。那些曾经的责备和焦虑，仿佛随着时间的推移消失了，她对父亲的爱和包容，已经不再只是简单的亲情表达，而是一种深刻的理解和共同成长的默契。
有时候，安位薫会坐在父亲的旁边，静静地看着他捧着茶杯慢慢品茗，享受那份宁静的时光。父亲不再像以前那样焦虑不安，他开始学会放慢脚步，欣赏周围的一切。那些曾经无法承受的压力，仿佛也随着戒烟的成功而渐渐松弛。他们的生活，虽然依然平凡，但每一天都充满了新的意义。
有一天，安位薫问父亲：“你觉得那10秒钟，真的有用吗？”父亲沉默了一会儿，然后笑了笑，轻声说道：“你知道吗？那10秒钟，不仅让我等到了不抽烟的那一刻，更让我想明白了很多事。其实，我们的一生，都是在不断地等待和选择中度过的。而你给我的，不仅仅是戒烟的机会，更是一次重新认识自己的机会。”
这句话深深打动了安位薫，她突然明白，父亲不仅仅是在戒烟，更是在寻找一种新的生活方式，一种不再被烟雾和焦虑所吞噬的生活。那些10秒钟的等待，早已不再是单纯的时间考验，而是一种思想和心灵的洗礼。
随着时间的推移，安位薫和父亲的生活逐渐回到了平静。虽然烟草的阴影依然存在，但它已经不再主宰他们的生活。安位薫偶尔还会看到父亲坐在窗前，神情凝重，但他不再是那个坐在烟雾中无力挣扎的人。他看向窗外的蓝天，呼吸着新鲜的空气，脸上挂着一种从未有过的轻松和满足。
这个过程中，安位薫从未将戒烟当作最终的目的，而是把它看作是父亲与自己之间的心灵契约。每一次的延迟和等待，都仿佛是他们之间一段深厚情感的象征，是他们相互扶持、共同进步的见证。安位薫知道，这份感情早已超越了戒烟本身，它是一种无形的力量，让他们在平凡的日子里找到了不平凡的意义。
就这样，时间慢慢流逝，父亲最终成功地戒烟了。而他们之间的约定，也在某个不经意的瞬间，悄然终结。安位薫(Yasui Kaoru,安位カヲル)不再提醒他延迟10秒钟，因为她知道，父亲已经学会了如何面对自己的欲望和依赖，学会了如何在生活中做出理智的选择。而她，也学会了如何在爱与关怀中，让父亲走向更健康、更充实的生活。
